다이어트 튼살 어떻게 해야 할까요??? 팁을 드리자면...

 

 

안녕하세요! 워드맨 입니다.

모든 사람들의 숙명적인 과제!!! 바로 다. 이. 어. 트.(체질적으로 마른 사람 제외) 

대부분의 사람들이 자신의 체중에 만족하지 못하는 경우가 상당히 많습니다. 매년 새해에 결심하는 항목 중에 하나가 바로 다이어트죠. 매번 실패했던 다이어트이지만 독한 마음으로 요번만큼은 꼭 성공하겠다는 다짐으로 식단도 짜고, 운동도 계획하고 나름 체계적으로 관리하여 다이어트에 성공!!! 정말 달라진 자신의 모습을 보면서 뿌듯함을 느끼기도 잠깐!!

 

 

급격하게 빠진 살들이 축축 늘어지고 내 몸 이곳저곳에 "튼살" 이 보이면서 힘들게 다이어트했는데 '이게 모야ㅠㅠ'

실망감 늘어 스트레스받고, 동기가 약해져서 다시 음식에 손을 대기도 하고...

 

살은 빠져서 날씬해진 것 같아 기분이 좋지만 튼살들 때문에 마음이 속상하죠. 내심 자신감도 떨어지고요. 

이번 여름 자신 있게 비키니도 입어보고 싶었는데 튼살 때문에 할 수 없이 래시가드...

매번 여름 바닷가에서 나시티나 큰 박스티만 입었던 남자는 자신 있게 상의 탈의를 하고 싶었는데 축 처지고 터진 튼살들 때문에 다시 박스티를 입을 수밖에...

 

 

다이어트 후유증으로 튼살 때문에 고민하시는 분들이 많으신데요. 정말 어렵게 어렵게 마음 독하게 먹고 노력해서 날씬한 몸을 만들었는데 튼살 때문에 정말 속상하죠!

 

다이어트로 생긴 튼살을 해결하기 위해서는 제일 좋은 방법은 예방입니다. 하지만 예방하는 것도 쉬운 일은 아니죠. 예방에 관한 이야기는 글 마무리에 하도록 하고 관리에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다.

 

 

급격한 다이어트로 이미 튼살이 생겨버린 경우에는 그 정도에 따라 관리하는 방법은 다르지만 일반적으로 과도하게 체중이 줄어 살의 처짐과 과도한 튼살이 생겨버린 경우에는 병원을 방문하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일반적인 관리로는 어렵고 시간도 오래 걸리기 때문에 전문적인 관리를 받는 것이 좋습니다. 

 

일반적으로 그 증상이 미비하거나 심각하지 않다면 평소 생활습관을 통해서 관리가 가능한데요. 가장 중요한 포인트는 부족한 콜라겐 합성을 늘리는 것이 중요한데요. 

 

 

 

콜라겐 합성을 도와주기 위해서는 부족한 수분을 보충하기 위해서 물을 충분히 마시고 항산화제와 비타민을 섭취해 콜라겐 합성을 도와주는 것이 관건입니다.

비타민 섭취 성인 일일 권장량은 3000mg 정도이며 시중에 많은 비타민 영양제가 있으므로 쉽게 접근할 수 있습니다.

또한, 항산화 네트워크로 불리는 비타민C, E, 글루타티온, 큐엔 자임 Q10, 알파 리포산을 동시에 섭취하는 것도 좋은 방법으로 추천되고 있습니다.

 

생활 습관을 의식적으로 바꿔나가고 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 작은 습관들의 변화로 꾸준히 관리해주면 튼살을 치유해나가는 데에 최선의 방법이 될 수 있습니다.

 

 

다이어트의 과정에서 튼살을 예방하는 것을 병행하는 것도 중요한데요. 극단적인 식이요법이나 굶는 방식의 다이어트는 급격하게 체중이 줄어들어 눈에 보이기 때문에 이런 방식의 다이어트를 선택하는 분들도 많이 있지만 절대 좋은 방법이 될 수 없습니다. 다이어트는 장기적으로 보아야 하는, 어찌 보면 자신의 생활습관(방식)을 바꾸어나가는 과정이라고 생각하고 꾸준히 평생 해나갈 마음가짐으로 하는 것이 결과적으로 성공적인 다이어트라고 할 수 있습니다. 

 

그러기 위해서 자신의 생활 패턴을 알아야 하고, 자신에 대한 분석이 우선 되어야 합니다. 그리고 자신을 변화시킬 수 있다는 용기가 무엇보다 필요합니다. 생활 습관의 변화에서 튼살에 대한 예방도 병행되어야 하는데요. 관리 방법과 함께 튼살 크림이나 오일을 꾸준히 발라주면서 마사지를 해주어야 합니다. 피부 보습에 신경을 쓰고, 피부에 흡수가 빨라 수분을 유지하는데 도움이 되는 아보카도 오일로 관리를 해주면 튼살을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

정리하면 다이어트 튼살 예방하는 가장 좋은 방법은 급격한 다이어트 방식은 피할 것.

장기적으로 생활 습관을 개선해 나갈 것.(운동 병행도 큰 도움이 됩니다.)

관리 방법을 병행하며 예방 및 관리할 것.

심한 경우는 병원이 갑이다!!!